ＢＡＮ本部発行の
「ミーティング参加ガイドライン」からの抜粋です。
いつも参加される仲間の方も、改めて一読ください。
参加されない方も
不倫問題からの回復の参考になる言葉は多いでしょう。
参加に際してのご質問は
何時でもメールをください。
ban-tokyo@recovering-support.com
ミーティングの日程は以下をクリックください。
http://recovering-support.com/topics/index.php?id=30
BAN参加の目的
�／匹ご蕎陲魘ν�しましょう。お互いを尊重しましょう。
��回復を目指しましょう。
BANの役割
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匿名参加（ニックネーム使用）メールアドレス交換の禁止
�◆．漾璽謄�ングの方向性
効果的な選択のための知恵と
精神的な強さと客観性を獲得する場
＊“Through Caring”思いやりを与える。
＊“Through Wisdom”知恵を授ける。（役立った経験の共有化）
足を骨折した時、松葉杖に頼るように、
BANも松葉杖の役割であなたを支えます。
しかし、松葉杖に依存しすぎると、
あなたは二度と自分の足で歩けなくなるでしょう。
BANの最終目標は、
「もうBANは必要ない。一人でも大丈夫」と
参加者が思うことです。
そのためには、回復をゆっくりと焦らず、
ミーティングに何を求めるかを自覚して、
自分の回復を前進させるためにBANを利用してください。
ミーティング参加にあたって。
正直に貴方の経験を話しましょう。
他のメンバーと自分の経験を比べてはなりません。
皆が同じ立場で苦しむ仲間です。
自分を肯定している気持ち
問題に対処できる能力を感じていれば、
積極的に言葉で表現してください。
他の参加者は「私には出来ない」と卑屈にならずに、
「私もそうなりたい」と前向きな気持ちを発言者に伝えましょう。
新たに獲得した自信は、
辛さを乗り越えるエネルギーになります。
「どんなにひどいことだったか」と
“非難すること”に支配され、行き詰ってはなりません。
「行き詰っている」ことに気がつくことは大切ですが、
非難を繰り返しても、
残念ながら「怒り」の感情を強化するだけです。
最終的には、自分を哀れむ気持ちを持ち続け、
自分の価値を自覚しにくくします。
非難を繰り返していたら、
原動力になる感情に焦点をあててみましょう。
同じく「別れたほうがいいのか？」と
将来への不安を繰り返すのも、不安を強化させるだけです。
このような感情にとらわれたら、
自分の発言を他者にゆずり、他者の話をきいてください。
そして、自分の気持ちを落ち着かせましょう。
メンバーの話をさえぎって自分の話を始めてはなりません。
きちんと最後まで聞いてあげてください。
貴方は他者を助けるためにも存在しています。
回復するためには「他者を知ること」が
大切な要素であることを知ってください。
もし怒りを感じていたら表現してください。
感情を隠すことや否定することでは、
怒りの感情は乗り越えられません。
怒りのパワーを減らす最初の一歩は、
ただただ怒りの感情を認めることです。
罪悪感も表現してください。
「全て自分の落度だ」という隠れた恐れは
表現することで気付きが深まります。
貴方が感じた罪悪感、それらの重荷を捨てるためにも、
言葉にしてみましょう。
例えば…―理想的な関係を築くことができなかった、
配偶者から離れてしまった、
配偶者から離れない、
怒りの感情や自分を正当化してしまう…など。
理解や共感ができる参加者には、
貴方のその気持ちを自由に伝えてあげましょう。
その発言は、彼らを孤独感から救い、
回復に必要な精神力を獲得させるでしょう。
例えば、“貴方の気持ちがわかる”
“私も同じ気持ちになった”
“そのことは私も考えたことがある”…など。
他者によって貴方の選択を決め付けられること、
感情の否定や拒否はあっては、ならないことです。
貴方自身のためにも、
参加者の選択を支えてあげてください。
大切なのは「自分で決めること」これを忘れないように。
あなたの「気持ち」を聞かせてください。
経験した「詳細な事実」も大切ですが、
それよりも貴方の気持ちを聞き、
同じ感情を共有化することを参加者は望んでいます。
同じ辛い経験者に傷つけられることは悲しいことです。
お互いを支えあうために、
否定的な言葉は選択しないでください。
心の回復は、判断を下すことでは辿り着けません。
夫婦同士の理解も同じく、理解や受容の果てに辿り着く事を
この場で実感してください。
実際のミーティングの場であった
よい発言例です。
“いつから、そんな気持ちでいたの？”
“誰かに相談できた？”“一人で頑張ってきたの？”
“その貴方の気持ちをご主人は知っているの？”
“〜を試してみたらどうかな？”
“離婚を考えてみたことはあるの？”
“例えば〜してみたらどうかな？”
“私は〜して失敗したけど、あなたは逆を試してみたら？”
“私は〜して上手くいったけど、あなたにも効果があるといいな”
“ご主人が理解してくれたらいいね”
“女性って〜と考えやすいんだよね”（男性参加者への言葉）
“〜に対する不信感はわかるけど、
そうじゃない人もいるよ！“
“〜さんの話を聞いていて
自分の忘れていた純粋な気持ちを思い出しました”
“みんな強いんですね。みんな頑張っているんですね”
“一人じゃないって実感できました”
本来はミーティングの最初でお伝えするのですが、
どうやら初参加者は逆に緊張するようですね。
「あれして。これして。これはしちゃだめ」（笑）
基本的に参加者の尊厳を傷つけなければ
どのような発言も大丈夫です。
ウェブ上の掲示板とは違って
生身の人間との分かち合いはとてもリアルです。
